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    技術(shù)培訓(xùn)

   
    排毒食品:細(xì)數(shù)夏季5大排毒食物
  可能很多人都有一個(gè)這樣的誤區(qū),減肥就只是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。其實(shí)導(dǎo)致肥胖還有一個(gè)更重要因素,那就是毒素。清腸排毒可是減肥過(guò)程中的很重要的一步哦。排毒不僅能我們的身體更加輕盈,也可以讓皮膚煥然一新哦!所以,妹子們,趕快排除我們體內(nèi)毒素吧,這樣我們的減肥行動(dòng)一定能夠事半功倍的!下面,就讓我們來(lái)接一下那些有名的排毒食品吧,幫助妹子們徹底排毒!

  排毒食物

  一、綠豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有益于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),免得有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  推薦食譜:醋溜綠豆芽

  材料:綠豆芽、花椒

  制法:

  1、將綠豆芽洗凈,用沸水快速焯一下,在涼水中浸泡后撈起、瀝干;

  2、將花椒在油鍋內(nèi)炸焦,去掉花椒,放蔥熗鍋,投入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下,用濕淀粉勾芡即成。

  二、蕎麥

  中醫(yī)認(rèn)為,蕎麥味甘、微酸,性寒涼,能夠降氣寬腸,將五臟垃圾排出體外。體內(nèi)的垃圾被清除了,也就是補(bǔ)和排平衡了,人體的陰陽(yáng)也就平衡了,人體這輛公交車(chē)才會(huì)安全行駛在健康的大道上。所以,我們提倡多吃蕎麥,就是要用蕎麥將我們身體內(nèi)部的垃圾清除出去,不僅能夠達(dá)到減肥的效果,還能遠(yuǎn)離疾病的困擾,有助于身體的健康。

  推薦食譜: 姜汁蕎麥涼面

  食材:蕎麥面兩團(tuán)、姜20g、蔥少許、鹽

  準(zhǔn)備:燒一鍋開(kāi)水備用

  做法:

  1、將蕎麥面弄松慢慢放入開(kāi)水中煮面。

  2、面條都浮起之后,將面撈起,以冰塊跟涼開(kāi)水沖洗將面條降溫后備用。

  3、制做醬汁,把姜磨成泥。

  4、加入少許鹽。

  5、將面擺盤(pán),再上面放上小蔥段,完成。

  推薦理由:

  1、100克的蕎麥面只有340卡路里,脂肪含量為零,是很好的減肥食品。

  2、其本身的鉀、磷等礦物質(zhì)含量高,而且在這個(gè)炎炎夏日,一般人都沒(méi)有什么胃口吃飯了,更無(wú)論飯菜是否美味健康與減肥功效,所以這款蕎麥涼面最適合夏日瘦身的你啦。

  三、蜂蜜排毒食譜

  蜂蜜排毒食譜蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

  推薦食譜:蜜餞橘皮

  材料:新鮮橘皮500克,蜂蜜200克。

  做法:將新鮮橘子皮洗凈,瀝干水,切成細(xì)條狀,浸泡于蜂蜜中腌制1周,備用。

  用法:當(dāng)蜜餞嚼吃,每日2~3次,每次10克。

  推薦理由:適于脾胃虛弱的消化不良者。

 

  四、海藻類(lèi)食物

  海藻類(lèi)食物有海帶、紫菜等,由于其成分中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射物質(zhì)隨同大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。

  推薦食譜:海帶燴雞柳

  材料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。

  配料:蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。

  做法:

  1、海帶用水泡開(kāi)、洗凈、切成條,紅甜椒去籽后切成條,用沸水焯一下。

  2、雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、淀粉碼味,然后鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起后待用。

  3、鍋內(nèi)放少許油,下入蔥末、姜末炒香,加高湯,并放入全部原料燴三分鐘,調(diào)味后,用淀粉勾芡即成。

  推薦理由:

  1、相對(duì)于豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。

  2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

  五、苦瓜

  味甘,苦,性平,是解毒、養(yǎng)顏美容的少有食物。

  功效:苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  推薦食譜:雙菇苦瓜絲

  材料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

  做法:

  1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲。

  2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈。

  3、油爆姜絲后,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。

  4、將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。

  推薦理由:苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?喙细缓w維素,可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

 
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